вечерние прогулки на воздухе.

овец можно считат или бывших девушек.

вполне может быть что в обстановке спальни нужно что то сменить. 

Мне Донормил помог, была такая же ситуация. Три дня по одной таблетке перед сном, через три дня сон нормализовался.

 теплая ванна с солью, теплый зеленый чай с медом...когда ложишься спать попытайся отгонять мысли, сосредоточься на ощущениях своего тела, на дыхании, контролируй выдох и вдох, дыши "животом" через нос, если сильно "гоняешь", то минут через 15 уснешь...

 Заведите собаку! -Режим, свежий воздух, веч. прогулка,  проблема отляжет!

  теплый зеленый чай 

Ага, в котором кофеина больше чем в кофе.

Я переодически (раз в 3 месяца) Глицин сосу (под языком). Хорошо помогает от стрессов, мозговая деятельность улучшается, мыли становятся яснее, спишь как убитый Гитлер и ни каких побочных эффектов.

 Отпуск на месяц.

 бее медикаментов:

хорошая пижама

вечерняя прогулка

заварить травяной сбор перед сном

ну и самое действенное: зубрить на ночь СНИПы

   зубрить на ночь СНИПы

Этопять)))))

 Махаон, не беспокойтесь, если Вы за 3 часа высыпайтесь то ничего страшного, Наполеон спал по 3-3.5 часа в сутки, Сталин примерно так-же, недолгий сон это признак Гениальности!   

Спасибо за комплимент. Прям улыбнулся аж... (-:

Первую ночь заснул так - бассейн, прогулка. Спал с 23 часов до 9 (ну немного в офис пришел позже, чем обычно). Способ помог.

Сейчас съел суши (роллы) - сделал сам (очень люблю готовить - успокаивает) + бокал вина. Догнался бокалом виски со сльдом и яблочным соком - потянуло в сон. Далее отпишусь. Спокойной ночи, камрады.

 Кстати, есть определённое время в сутках когда в эти часы отдыхает мозг и нужно обязательно спать,с 21:30 до 00:30 (режим полного сна). Если вы в это время поспали,можете не переживать за свое здоровье.  Как раз 3 часа выходит .

Нет такого понятия - режим полного сна. Есть понятия медленный и быстрый сон. Они в течении сна переодически сменяют друг друга и не зависят от времени суток.

Весь декабрь спал по 3-4 часа и высыпался (спал мало не потому, что не хотел, а потому, что не получалось больше). Сейчас сон "нормализовался": не высыпаюсь =)

Сейчас делаю так - встаю пораньше, а ложусь попозже (так, чтобы часов 7 было сна) - сплю более-менее.... Если сплю больше, то даже прогулки не помагают. 

Так ить - самое то ;)

Бутылочка хорошего пива - и даже "вставленные" в глаза  спички не помогут ,

Был один друг, начинал с кофе-с-коньяком... Сейчас пьет много и со вкусом. Не хотелось бы менять шило на гранату =)

секс 

Кстати да =)

Проверено! ;) 

Самое простое и правильное и приходит на ум позже всего )

 Ну хоть кто-то!!!!)))

Так ведь до утра может шторить, потом расслабон такой, что не до работы... 

А ты правильно распределяй =)

А - на пенсию не пробовал ?

Может, оно поможет ??  ... нельзя же ффсю жизнь - в окопах, камрад....

Дык тока-тока универ окончил, еще поработаю ((((((-: 

Все о России думаеш Юрий Венедиктович? - совсем себя не бережешь..